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건강한 삶199

고구마 다이어트 효능·효과! 칼로리와 섭취 방법 고구마 다이어트 효과와 올바른 방법 고구마 다이어트는 고구마를 주식이나 간식으로 대체하는 다이어트 방법의 일종입니다. 든든하고 단맛이 있는 고구마를 이용하여, 무리없이 하루 섭취 칼로리를 억제할 수 있는 다이어트 방법입니다. 식이섬유와 비타민, 칼륨 등 미용에 효과적인 영양소가 풍부한 것도 고구마 다이어트의 장점입니다. 군고구마, 조림, 튀김 등의 재료로 가열 조리해 먹는 것이 일반적이지만 생으로도 먹을 수도 있습니다. 고구마는 정장작용이 있는 식이섬유와 얄라핀 등의 성분이 풍부하여 변비해소에 도움이 되는 재료입니다. 껍질째 먹을 수 있으며 고구마 껍질에서는 노화예방에 효과적인 폴리페놀 등을 많이 섭취할 수 있습니다. 고구마 다이어트 효과 고구마가 다이어트에 효과적인 이유는 다음과 같습니다. ▣ 밥이나 .. 2021. 8. 20.
죽 다이어트 효과와 올바른 방법 죽 다이어트 식단의 효과 죽 다이어트란 죽을 이용하는 다이어트 방법으로, 죽은 수분량이 많기 때문에 같은 양을 먹어도 밥에 비해 저칼로리가 됩니다. 죽은 백미나 현미 등의 잡곡류를 넉넉한 물로 부드럽게 지은 식품입니다. 그 중 죽 다이어트의 경우 주로 흰 쌀을 사용한 죽이 이용됩니다. 백미에는 탄수화물 · 단백질 · 지방 · 미네랄 · 비타민의 5대 영양소가 함유되어 있기 때문에, 적당한 영양섭취가 가능합니다. 그러나 죽만으로 모든 영양소를 커버할 수 있는 것은 아니기 때문에, 죽 다이어트를 할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 그럼 죽 다이어트의 효과와 올바른 방법, 주의점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 죽 다이어트 효과 죽 다이어트로 인해 기대할 수 있는 효과를 해설해드리겠습니다. ▣ 탄수화물의 양.. 2021. 8. 19.
요거트 다이어트 효능 효과! 올바른 방법 요거트(요구르트) 효능과 다이어트 방법 요거트 다이어트는 요거트를 매일 꾸준히 섭취해 변비해소와 체중감소를 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 요거트에 풍부한 유산균은, 몸에 좋은 작용을 하는 유익균의 대표격입니다. 유산균은 장내에 나쁜균의 번식을 억제하고 장내세균의 균형을 잡아줍니다. 장내환경이 개선되어 장의 기능이 좋아지면 변비가 해소되는 것입니다. 변비와 비만의 관계성은 깊고, 변비에 의해 위장의 기능이 둔해지면 대사가 나빠져 살이 찌기쉬운 체질이 될 것으로 생각됩니다. 요거트 다이어트로 장의 기능을 높이고 신진대사를 좋게 함으로써 다이어트에 효과적이라고 할 수 있습니다. 요거트(yoghurt)란? 요구르트는 우유를 유산균에 의해 발효시키는 발효유의 일종입니다. 발효유란 우유 · 염소젖 · 말젖 등에.. 2021. 8. 18.
현기증 증상과 원인, 예방에 좋은 음식 현기증(어지럼증) 원인과 효과적인 음식 현기증(dizziness)이란 눈앞이 빙글빙글 도는 것처럼 보이거나, 사물이 이중으로 보이거나, 일어설 때 눈앞이 캄캄해지는 등 평형장애로 어지러움이 나타나는 증상입니다. 현기증의 원인은 메니에르병이나 돌발성 난청 등 귀 질환이나 기립성 저혈압과 빈혈에 의한 것 등 다양합니다. 스트레스·우울증 등으로 인한 심인성 현기증이나, 뇌경색 등 생명에 관계되는 질환의 증상으로 현기증이 일어나는 경우도 있습니다. 또한 기압이나 기후 변화로 자율신경이 흐트러짐으로 인해 일어날 수도 있습니다. 현기증 발병은 여성에게 많이 일어나는 경향이 있습니다. 현기증 증상 현기증의 주요증상은 다음과 같습니다. ⊙ 빙빙 도는 느낌이 든다 ⊙ 몸의 균형을 유지할 수 없다 ⊙ 몸의 휘청거림 ⊙ 메.. 2021. 8. 18.
아기 땀띠 원인은? 치료법과 예방법 아기 땀띠 원인과 증상! 예방을 위한 홈케어 땀을 많이 흘리고 피부가 민감한 아기에게 땀띠는 흔한 피부 트러블 중 하나입니다. 땀을 흘리기 쉬운 여름철은 특히 땀띠가 생기기 쉬운 계절이므로 불안한 엄마, 아빠도 많지 않을까 싶은데요. 아기에게 땀띠가 생기기 쉬운 이유와 땀띠가 생겼을 때의 대처방법, 땀띠를 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아기에게 땀띠가 생기기 쉬운 원인은? 아기에게 땀띠가 생기기 쉬운 이유는 피부장벽 기능이 미발달된 것, 그리고 피부가 건조해지기 쉽기 때문입니다. 아기의 피부는 외부자극으로부터 피부를 보호하기 위한 장벽기능이 미발달된 상태입니다. 따라서 약간의 자극에 의해 땀띠는 물론 아토피성 피부염이나 습진 등의 염증을 일으키기 쉽습니다. 또한 아기의 피부는 건조한 경향이.. 2021. 8. 17.
비타민K 음식과 효능, 부족·결핍 증상과 원인 비타민K 효능·효과! 많이 함유된 음식은? 비타민K는 혈액응고와 골격형성, 동맥경화 예방과 관련된 지용성 비타민의 일종입니다. '혈액응고'를 뜻하는 독일어 'Koagulation'를 덧붙여 비타민K라고 불려졌습니다. 지용성 비타민인 비타민K는 기름에 잘 녹고 물에 잘 녹지않는 성질을 가지고 있습니다. 비타민C 등의 수용성 비타민에 비해 물에 용해되기 어렵고 가열에도 강한 영양소입니다. 낫토는 비타민K가 풍부한 식재료의 대표주자입니다. 그 밖에 녹색채소·닭고기·치즈 등에서도 비타민K를 섭취할 수 있습니다. 식사에서 섭취한 비타민K는 담즙산 및 췌액과 혼합되어 소장에서 흡수됩니다. 그 후, 장관 림프관을 통해서 간으로 운반되어 각 말초조직까지 도달합니다. 식사에서 섭취하는 것 외에 장내세균에 의해서도 합성되.. 2021. 8. 16.

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