고구마다이어트2 고구마 다이어트 효능·효과! 칼로리와 섭취 방법 고구마 다이어트 효과와 올바른 방법 고구마 다이어트는 고구마를 주식이나 간식으로 대체하는 다이어트 방법의 일종입니다. 든든하고 단맛이 있는 고구마를 이용하여, 무리없이 하루 섭취 칼로리를 억제할 수 있는 다이어트 방법입니다. 식이섬유와 비타민, 칼륨 등 미용에 효과적인 영양소가 풍부한 것도 고구마 다이어트의 장점입니다. 군고구마, 조림, 튀김 등의 재료로 가열 조리해 먹는 것이 일반적이지만 생으로도 먹을 수도 있습니다. 고구마는 정장작용이 있는 식이섬유와 얄라핀 등의 성분이 풍부하여 변비해소에 도움이 되는 재료입니다. 껍질째 먹을 수 있으며 고구마 껍질에서는 노화예방에 효과적인 폴리페놀 등을 많이 섭취할 수 있습니다. 고구마 다이어트 효과 고구마가 다이어트에 효과적인 이유는 다음과 같습니다. ▣ 밥이나 .. 2021. 8. 20. 고구마 찌는법! 영양 성분과 효능 고구마 영양소와 효능, 다양한 조리법 고구마는 NASA에 우주식품으로 연구되어, 준 완전식품이라고 불릴 정도로 건강에 효과적인 식품이라는 사실을 알고 계십니까? 다이어트 식품으로도 유명한 고구마의 효과와 영양소에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 고구마에서 얻어지는 영양소와 효능 ① 비타민 C - 기미 방지, 피부미용 효과 ② 식이섬유 - 장내환경을 개선 ③ 얄라핀 식이섬유 - 노폐물 배출과 피부재생 ④ 비타민B1 - 뇌 에너지원 생성 ⑤ 칼륨 - 부종의 원인을 배출 ⑥ 폴리페놀 비타민C - 항산화 작용 ⑦ 레지스턴트 스타치 - 혈당상승을 완화 ⑧ 비타민E - 성인병 예방 그럼 각각의 영양소와 효과에 대해 자세히 설명해 보겠습니다. 1-1. 피부미용 효과! 피부 기미 예방에 효과적인 비타민C 고.. 2021. 3. 12. 이전 1 다음
