무효과2 무 다이어트 효과 효능과 방법 주의점 무 다이어트 효과와 올바른 방법, 주의사항 무는 대사를 향상시키거나 정장 작용 등 다이어트에 도움이 되는 성분이 많이 포함되어 있기 때문에 체중감량 효과를 기대할 수 있습니다. 무는 당질량이 적고 칼로리가 낮은 식품으로 알려져 있습니다. 생무 100g당 당질량은 2.7g, 칼로리는 겨우 18kcal입니다. 건강에 좋은데다 칼륨과 식이섬유 등 다이어트에 도움이 되는 영양소가 많이 들어있어 살을 빼기 쉬운 몸 만드는데 도움이 될 것입니다. 특히 매운 성분인 이소티오시아네이트는 무 다이어트의 핵심 영양소로 대사 향상 작용을 기대할 수 있습니다. 게다가 비타민C가 풍부하기 때문에 무는 미용에도 도움이 되는 식품입니다. 다이어트 중 식사량을 제한하면 영양소 불균형으로 피부 트러블이 생기기 쉬워집니다. 다이어트에 .. 2023. 2. 19. 무 효능 영양소 먹는법 보관법 무의 효능·효과, 영양성분, 먹는 방법, 보관법 무는 배추나 양배추 등과 같은 십자화과 채소입니다. 뿌리는 옅은색 채소지만 β-카로틴이 풍부한 잎 부분은 녹황색 채소로 분류됩니다. 잎부터 뿌리 부분까지 모두 먹을 수 있으며 먹는 방법도 생식, 조림이나 볶음, 국, 찌개 등 폭넓게 즐길 수 있습니다. 잎에 가까운 부분은 달고 끝으로 갈수록 매운맛이 더해지므로 부위에 맞게 조리법을 바꾸는 것이 좋습니다. 무의 원산지는 지중해 연안과 중앙아시아로 알려져 있습니다. 품종 개량이 진행되어 지금은 1년 내내 수확되지만 일반적으로 무의 제철은 11월부터 2월까지입니다. 제철 무는 싱싱하고 단맛이 나며, 봄에서 여름 시기에 수확되는 무는 매운맛이 강한 특징이 있습니다. 무의 포함된 영양소과 그 효능 효과, 영양소를 해.. 2023. 2. 19. 이전 1 다음
