본문 바로가기

건강한 삶199

에스트로겐 음식·식품! 부족의 원인은? 에스트로겐 분비에 도움이 되는 음식과 생활습관은? 에스트로겐은 난소에서 분비되는 여성 호르몬의 일종으로 '난포 호르몬'이라고도 합니다. 여성에게 있어서 여성스러운 몸 만들기와 피부의 수분유지에 도움이 되는 중요한 호르몬입니다. 자율신경에 작용하거나 골밀도를 유지하는 등 중요한 작용을 하여 남녀불문하고 심신에 큰 영향을 미치는 존재이기도 합니다. 에스트로겐이 저하되는 원인 에스트로겐의 분비가 감소되는 원인을 자세히 알아보도록 하겠습니다. · 노화에 의한 분비량의 감소 일반적으로 에스트로겐의 경우 사춘기를 맞이하는 10대부터 분비가 활발해지게 되는 경우가 많습니다. 임신하기 쉬운 신체를 만드는데 관련된 호르몬이기도 하기 때문에, 20세부터 30세 즈음에 분비량이 가장 활발합니다. 그후 30대 후반을 경계로 .. 2021. 7. 12.
치질 증세는? 원인과 예방법! 좋은 음식은? 치핵, 치열, 치루 각각의 증상과 원인은? 치질은 남녀 모두 흔한 질병인데도 부끄럽거나 병원 가기 귀찮다며 남몰래 고민하는 사람이 적지 않습니다. 불편과 통증을 참다가 악화되는 사람도 많을거라고 생각합니다. 가벼운 것이라면 약물과 생활습관을 바꾸는 것으로 개선할 수 있습니다. 치질 원인 변비가 심해 배변시에 강하게 힘을 주거나 장시간 앉아있는 습관 등으로, 항문에 부담이 되어 치질이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 항문에 부담이 가면 내항문 괄약근과 항문의 점막 사이에 있는 조직(모세혈관 등이 집중되어 있는 쿠션 부분)이 울혈(피가 모인 상태)되어, 혈액순환 장애가 발생하여 그 부분이 치핵(치질)이 될 수 있습니다. 또한 변비가 심한 분들은 배변시 강하고 오래 힘을 주어 울혈을 일으키기 쉬울 뿐만 아니.. 2021. 7. 11.
고혈압 수치는? 원인, 증상, 좋은 음식 등 혈압 낮추는 방법! 고혈압 낮추는 법과 정상혈압 범위는? 식생활과 운동부족, 노화 등으로 고혈압이 신경쓰이는 분들이 많을거라고 생각되는데요. 실제로 건강검진에서 고혈압 진단을 받은 적이 있지는 않으신가요? 고혈압은 초기라면 자각증상이 없는 경우도 많지만, 혈압이 높아지면 다양한 질병의 원인이 됩니다. 그럼 고혈압의 원인과 증상, 예방법 및 치료에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이란? 고혈압이 장기간 지속되면 이른바 '혈관병', 그 중에서도 동맥경화에 의한 심근경색이나 뇌경색 등을 갑자기 일으키게 되는데, 다른 성인병인 당뇨병, 고지혈증 등과 마찬가지로 보통은 뚜렷한 증상이 없어 방치되기 쉬운 병입니다. 그래서 고혈압은 침묵의 살인자라는 말이 있습니다. 우리의 생명이 유지되고 있는 것은 심장이 전신에 혈액을 보내주.. 2021. 7. 11.
다이어트 견과류 추천! 효능·효과와 하루 권장량은? 견과류 종류와 영양소 및 효능 견과류 다이어트가 무엇이고 견과류 다이어트에 이용되는 견과류의 종류나 칼로리 등, 견과류 다이어트를 시작하기 전에 알아둬야할 기본사항에 대해 알아보겠습니다. 견과류 다이어트란? 견과류 다이어트란 과자나 빵 등의 간식을 견과류로 대체하는 다이어트 방법입니다. 식사를 제한하는 것이 아니라 간식으로 먹기 때문에 지속하기 쉬운 것이 장점이라고 할 수 있습니다. 시판되는 과자에 포함된 당분의 섭취를 억제함으로써 지방축적을 막을 수 있습니다. 또한 견과류는 비타민 B군과 비타민 E, 불포화 지방산 등 미용에 효과적인 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 다이어트 효과뿐만 아니라 좋은 영양소가 풍부한 견과류는 건강하게 살을 빼고 싶은 사람에게 추천하는 식품입니다. 견과류란? 견과류는 식용 .. 2021. 7. 9.
기미 주근깨 잡티 화장품으로 제거 가능? 예방과 없애는 법은? 기미의 종류와 원인, 예방법 피부고민 중 기미나 주근깨, 잡티는 많은 분들의 큰 고민거리이지 않을까 싶은데요. 어느새 짙어져 있거나 새로 생겨서 신경 쓰이는 기미. 무엇이 원인이고, 어떤 종류가 있을까요? 화장품 등으로 옅게하거나, 지울지 수는 있는지... 기미에 대한 궁금증을 풀어보도록 하겠습니다. 6종류 기미의 특징과 원인 우선 기미의 종류와 그에 따른 원인과 특징에 대해 알아보겠습니다. · 노인성 색소반 (검버섯) 특징 - 담갈색 내지 흑갈색을 띄며 1cm 내외의 색소반점 원인 - 자외선, 노화 · 염증성 색소침착 특징 - 여드름, 상처, 화상 등의 염증이 치료된 후에 생기는 다갈색 기미 원인 - 여드름이나 습진, 피부염 등의 피부염증 · 간반(기미) 특징 - 옅은 갈색으로 경계선이 뚜렷하며 좌우대.. 2021. 7. 8.
여드름 부위별 원인은? 예방 및 없애는 법! 부위별 여드름 원인과 예방법에 대해 여드름은 그대로 방치하면 악화되거나 자국이 남게되는 경우도 적지 않습니다. 여드름을 적절하게 관리하기 위해서는 여드름에 대한 올바른 지식을 갖추는 것이 중요합니다. 여드름의 부위별 원인과 예방 및 개선 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 여드름이란? 여드름은 의학용어로 좌창이라고 부릅니다. 여드름이 자주 나타나는 부분은 피지선이 많이 모여있는 얼굴, 가슴, 등 부위에 배출되지 않은 피지가 모공에 막히면서 염증이 생깁니다. 일반적으로 여성은 12~13세 무렵, 남성은 13~14세부터 여드름이 나기 시작하여 여성은 17~18세, 남성은 19~21세 무렵에 피크를 맞이합니다. 사춘기 여드름은 생리적인 여드름으로 보통 3~4년 사이에 없어집니다. 한편 20대 후반에 나.. 2021. 7. 8.

티스토리툴바