역류성 식도염 증상과 원인, 예방법과 좋은 음식은?

역류성 식도염 예방법은? 올바른 식습관, 생활습관!

역류성 식도염은?

최근 역류성 식도염이 매년 증가 추세에 있습니다. 큰 요인은 식사의 서구화와, 고지방 음식섭취 등 식습관의 변화가 원인이라고 할 수 있습니다.

 

원래 식도는 강한 산성을 나타내는 위산에 대한 장벽 기능을 갖고 있지 않습니다. 거기에 여러가지 원인에 의해서 위산의 역류가 반복됨으로써 염증이나 궤양이 생기고 가슴 쓰라림 등의 증상을 일으킵니다.

또한 위산이 식도로 역류해서 가슴 쓰라림 등의 증세가 있지만 미란이나 궤양이 생기지 않은 것은 "비미란성 위식도 역류질환"이라고 합니다.

 

역류성 식도염 셀프체크

□ 속쓰림, 속이 메스꺼움

□ 앞으로 몸을 구부리면 속쓰림

□ 신물이 올라옴

□ 속이 더부룩함

□ 목이 따끔함

□ 음식물을 삼킬때 목이나 가슴, 명치에 통증이 있다.

□ 트림이 자주 난다.

이러한 증상이 보이는 경우에는 역류성 식도염일 가능성이 있을 수 있습니다.

 

역류성 식도염에 걸리기 쉬운 분

역류성 식도염은 식사를 포함한 생활습관, 자세습관, 체형 등에 기인하여 발병할 수 있습니다.

1. 식사 · 생활 습관

□ 변비가 심하다
□ 빨리 먹는다
□ 음식을 씹지 않고 삼키는 버릇이 있다
□ 흡연 습관
□ 알코올의 과다섭취
□ 과식, 과음 후 바로 눕는다

2. 자세 습관, 체형

□ 업무 등으로 장시간 구부정한 자세로 있는다
□ 복부를 조이는 옷과 벨트를 착용
□ 비만 경향
□ 임신
□ 노화 등으로 등이 굽어있다

역류성 식도염의 원인

역류성 식도염이 일으키는 원인은 위산이 너무 증가거나 위산의 역류를 막는 기능이 제대로 작동하지 않아서 입니다.
다음의 위험 요인이 겹쳐지면 역류성 식도염이 일어나기 쉽습니다.

□ 스트레스
□ 과식
□ 지나친 음주
□ 흡연
□ 비만으로 인한 복부 압박
□ 새우등, 노화에 의한 허리말림
□ 위를 수술한 것에 의한 담즙 역류
□ 식도틈새탈장(위의 일부가 식도하부로 빠져나옴)

 

역류성 식도염과 스트레스의 관계

스트레스가 쌓여 잘 해소할 수 없는 상태가 계속되면 자율 신경이 흐트러집니다. 과도한 위산 분비가 일어나 역류성 식도염의 원인이 될 수도 있으므로 주의가 필요합니다.
스트레스는 역류성 식도염 뿐만이 아니라, 다양한 위장질환, 전신질환의 발병 및 악화의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 평소 취미생활을 가지거나 운동을 하는 등 스트레스를 해소하는 것이 이러한 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

역류성 식도염과 흡연 · 음주와의 관계

1. 흡연

담배에 함유되어 있는 니코틴은 위산 분비량을 증가시키는 작용을 합니다. 위산 분비량이 과잉되면 식도로의 역류가 일어나기 쉬워 역류성 식도염의 위험을 높입니다. 동시에 흡연은 타액 분비량을 저하시키기 때문에 역류한 위산에 의해 식도가 직접적으로 손상을 입게 됩니다.

2. 음주

알코올은 위의 내용물(위산, 먹은 것)의 역류를 막아주는 '하부식도 괄약근'의 기능을 약화시켜, 식도의 음식을 내보내는 ' 연동 운동'의 기능을 방해합니다. 위산이 역류하기 쉽고, 또한 식도에 머무르기 쉬워 역류성 식도염의 위험을 높입니다.
또한 탄산이 들어간 음료는 위장의 압력을 높여 위산의 역류를 일으킬 수 있습니다.

 

치료법과 약

역류성 식도염은 약과 생활습관, 식습관 개선으로 치료합니다.

 

1. 약에 의한 치료

위산분비를 억제하는 약, 식도와 위 기능의 정상화를 촉진하는 약, 식도 점막 보호제 등을 사용하여 치료합니다.

 

2. 생활습관, 식습관의 개선

재발을 막기 위해서도 역류성 식도염의 근본적인 원인이 되고 있는 생활 습관 · 식습관을 개선하는 것은 매우 중요합니다. 지방이 많은 음식이나 위산 분비량을 늘리는 음식을 피하고 식후 바로 눕지 않습니다. 또 배를 조이는 옷이나 벨트도 피해 주세요.

 

역류성 식도염의 예방 및 식생활

1. 생활습관의 개선

· 앞으로 숙인 자세를 장시간 계속하지 않도록 합시다. 일을 할때(정원사, 사무직 등)은 자세에 주의하고 때때로 휴식을    취해 복부에 압박을 가하지 않도록 합니다.
· 복부를 조이는 것이 강한 복장이나 벨트 등은 피합시다.
· 취침 시에는 신체의 오른쪽을 아래로 하거나, 상체를 높이면 위산의 역류를 막을 수 있습니다.

2. 식습관의 개선

· 지방이 많은 음식을 자제하면 위장 안의 내용물의 흐름을 원활하게 할 수 있습니다.
· 알코올, 향신료, 커피, 신 것을 삼가거나, 금연하거나 과식을 피함으로써 위산분비를 억제할 수 있습니다.
· 취침전의 2시간 정도는 식사를 하지 않도록 합시다. '음식물을 먹는다=위산이 분비된다'이므로 그 사이에 누워 버리면, 위산이 식도로 역류하기 쉬워집니다.
· 양배추, 양상추, 아스파라거스, 브로콜리, 셀러리, 토마토 등에 포함된 비타민U는 점막을 복구하는 효과가 있습니다. 부족한 분은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 식후 껌씹기

식후에 껌을 씹는 것으로 타액의 분비량이 증가해 식도를 위산으로부터 보호해 줍니다. 충치예방을 위해서라도 자일리톨이 들어있는 껌을 씹는 것이 좋습니다.

 

 

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