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글루타치온 효능 효과 많은 음식 섭취법 부작용 글루타치온 효능과 많이 함유된 음식과 섭취방법, 부작용 글루타치온의 기본정보, 종류, 효능·효과, 부족·결핍·과잉 섭취로 인한 영향, 많이 함유한 식품, 효율적으로 섭취하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온(glutathione)이란 글루탐산, 시스테인, 글리신 3가지 아미노산이 결합된 화합물입니다. 3개의 아미노산이 이어져 있는 구조 때문에 트리펩타이드로 분류됩니다. 인간을 비롯한 동물과 식물의 모든 조직에 포함되어 세포의 호흡에 관여하는 성분입니다. 체내 상태를 일정하게 유지하는 항상성 유지와 강한 항산화 작용, 과산화수소의 무해화 등 생체 유지에 필수적인 기능을 하고 있습니다. 그렇기 때문에 예로부터 약재로도 이용되어 온 성분입니다. 최근에는 글루타티온의 미백과 안티에이징 효.. 2023. 3. 5.
귤 다이어트 효능·효과 칼로리 올바른 방법 귤 다이어트 효과와 올바른 방법, 주의점 귤 다이어트 효능·효과와 올바른 방법, 주의점까지를 소개해 드리겠습니다. 귤 다이어트에 도전하고 싶은 분들은 물론 이미 귤 다이어트를 하고 있지만, 별로 성과가 나지 않아 고민하시는 분들도 꼭 보시길 바랍니다. 귤 다이어트란? 우선 귤 다이어트와 귤의 식품으로서의 특징을 간단히 설명하겠습니다. ▣ 식사 전 귤을 먹기만 하면 되는 간편한 다이어트법 감귤 다이어트는 매끼 식전에 귤을 먹는 것만으로 체중감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 식사 제한을 하지 않기 때문에 단기간에 감량은 기대할 수 없지만 체질개선에 도움이 되는 점이 매력이라고 할 수 있습니다. 「특별한 식사를 준비하는 것은 손이 많이 간다」 「운동이나 식사제한은 싫어한다」라고 하는 분들께 추천합니다... 2023. 3. 1.
키위 효능 효과 영양성분 칼로리 보관법 키위 효능·효과와 영양소, 먹는법, 보관방법 키위의 원산지, 주요 품종 등의 기본 정보, 키위에 함유된 영양과 그 효과·효능, 영양소를 해치지 않는 조리법과 보관법 등을 소개합니다. 키위란? 키위(kiwi fruit)는 다래과 덩굴성 낙엽과수이며, 과육은 새콤달콤하고 육즙이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 원래 중국에 자생하던 과수를 뉴질랜드에서 품종 개량하여 현재의 키위가 나오게 되었습니다. 키위라는 이름은 뉴질랜드에서 서식하는 키위라는 새와 생김새가 비슷해서 붙여졌다고 합니다. 키위는 지름 6cm 정도의 타원형으로 연갈색 과피에 잔털이 나 있는 것이 특징입니다. 과육의 색깔은 품종에 따라 녹색 · 노랑 · 빨강 등 다양하며 중심부에 작은 검은 씨앗이 들어있습니다. 키위의 품종 및 종류 키위는 크게 녹.. 2023. 3. 1.
프로테오글리칸 효능 효과 많은 음식 하루섭취량 프로테오글리칸 효능과 많이 함유된 음식, 섭취법 프로테오글리칸의 기본 정보, 종류, 효능·효과, 부족·결핍에 의한 영향, 1일 섭취량, 많이 함유된 식품, 효율적으로 섭취하는 방법에 대해 설명하겠습니다. 프로테오글리칸이란? 프로테오글리칸(proteoglycan)이란 당과 단백질이 결합된 물질입니다. 프로테오는 단백질, 글리칸은 다당류를 의미합니다. 콜라겐이나 히알루론산처럼 인간의 피부와 연골을 구성하는 성분 때문에 최근에는 미용 건강 보충제로 주목받고 있습니다. 원래 연어의 코 연골에서 발견된 성분으로 생선이나 육류 연골에 많이 포함된 영양소입니다. 프로테오글리칸은 그대로 몸속으로 흡수되지 않고 한번 글루코사민으로 분해된 후 흡수됩니다. 프로테오글리칸과 유사한 성분의 차이 프로테오글리칸과 유사한 영양소·.. 2023. 2. 26.
미역 다이어트 효능 효과 올바른 방법과 부작용 미역 다이어트 효과와 올바른 방법, 주의점 미역 다이어트 효능 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지 알아보겠습니다. 미역 다이어트에 도전하고 싶은 분들은 물론 이미 미역 다이어트를 하고 있지만, 별로 성과가 나지 않아 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 미역 다이어트란? 먼저 미역 다이어트에 대해 식품이나 영양소의 관점에서 설명하겠습니다. ▣ 무리없이 계속하기 쉬운 다이어트법 미역 다이어트란 미역을 매일 적당량 섭취하여 체중감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 탄수화물이 거의 들어있지 않고 칼로리가 낮은 미역은 다이어트용 식품 중 하나이며, 변비해소에 도움이 되는 식이섬유와 부종을 방지하는 칼륨 등 다이어트에 도움이 되는 영양소도 많이 포함되어 있습니다. 자연스럽게 총 섭취 칼로리를 억제하거나 .. 2023. 2. 26.
구연산 효능 효과와 많은 음식, 섭취법 부작용 구연산 효능과 많이 함유된 음식, 섭취 방법, 부작용 구연산의 기본 정보, 효능·효과, 부족·결핍·과잉 섭취로 인한 영향, 1일 섭취량, 많이 함유된 식품, 효율적으로 섭취하는 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 구연산이란? 구연산(citric acid)이란 레몬이나 오렌지 등 감귤류, 식초 등에 포함된 신맛 성분을 말합니다. 구연산은 유기산의 일종으로 유기산에는 구연산 외에 아세트산 · 말산 · 젖산 · 주석산 등이 포함됩니다. 모두 신맛을 가지고 있지만, 떫은 맛이나 쓴맛이 나는 등 그 특징은 다양합니다. 구연은 시트론을 말하며 감귤류에 많이 함유된 성분이기 때문에 이 이름이 붙었습니다. 주된 효능 · 효과는 체내의 세포가 활동하기 위해서 불가결한 에너지 「ATP(아데노신삼인산)」를 생성하는데 필요한 영.. 2023. 2. 21.

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