코코넛 오일로 헤어팩?! 머리와 두피를 건강하게~ 다양한 효능과 사용법

코코넛오일의 효능·효과와 사용방법

 

코코넛오일은?

코코넛 오일(coconut oil)은 말린 코코스야자의 배유(딱딱한 껍질로 덮인 하얀 부분)을 압착해서 추출, 생성하는 유지입니다.

코코넛 오일은 중쇄지방산을 약 60% 함유하고 있습니다. 중쇄지방산의 조성은 라우르산이 48%를 차지하며 미리스틴산, 파르미틴산, 카플린산 등으로 이루어져 있습니다.

중쇄지방산은 일반 식용유인 장쇄지방산보다 소화흡수가 용이하여 에너지로 변환되기 쉬운 성질을 가지고 있습니다. 체지방으로서 축적되기 어려울 뿐만 아니라 뇌의 에너지원이 되는 케톤체로 변환되기 쉬워 알츠하이머 치매의 예방·개선 효과도 있다고 알려져 있습니다.

정제 및 탈취 등의 처리를 하지 않은 제품을 '버진 코코넛 오일' 등으로 판매되는 것도 있지만 공업적인 기준은 없습니다.

비교적 높은 온도에서 굳는 유지로, 20도 정도의 실온에서 고체, 20~25도는 크림상태, 25도 이상에서는 투명한 액체가 됩니다.

코코넛오일의 효능·효과

코코넛오일에 함유된 영양소가 가지는 효과 · 효능 · 기능에 대해 소개하겠습니다.

· 콜레스테롤 상승을 억제, 고혈압 예방

중쇄지방산은 일반 식물유에 포함된 장쇄지방산에 비해 소화 흡수는 4배, 대사는 10배 속도입니다.

또한 칼로리도 비교적 낮고 트랜스 지방산이 함유되어있지 않기 때문에, 평소 섭취하는 지방질을 중쇄지방산으로 대체함으로써 LDL 콜레스테롤의 상승을 억제하고 고혈압 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

· 변비 해소에 따른 다이어트 효과

코코넛 오일에 함유된 중쇄지방산 중 48%를 차지하는 라우린산은 다양한 건강효과가 있으며, 그 중 하나가 다이어트 효과입니다.

라우르산에는 정장작용이 있어, 장의 움직임을 촉진해 변비해소 등에 도움이 되며, 에너지의 신진대사가 상승하는 것으로 인해 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

 

· 알츠하이머성 치매 개선

청년형 알츠하이머 치매 환자에게 코코넛 오일을 섭취시켰더니 증상이 개선됐다는 보고가 있습니다.

알츠하이머성 치매는 일반적인 뇌가 에너지원으로 하는 글루코스(포도당)를 사용할 수 없는 상태에 빠져 신경증상의 악화로 이어지는 것입니다.

따라서 코코넛오일을 섭취하면 글루코스를 대신하는 케톤체라는 에너지원이 증가하면서 증상이 개선된다고 보고 있습니다.

 

· 피부에 사용하면 여드름 치료에도 효과적?

코코넛 오일의 약 절반을 차지하는 라우르산에는, 항균작용이나 항염증 작용이 있기 때문에, 스킨케어에 이용하면 여드름 치료에도 효과적입니다.

다만 이 효과는 어디까지나 순수한 라우르산을 사용한 실험결과에 의한 것이며, 48% 이상의 라우르산을 함유하고 있지 않은 코코넛 오일로 같은 효과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다.

오히려 지나친 유분이 모공을 막아 다른 피부 트러블을 일으킬 수 있기 때문에, 코코넛 오일을 피부관리 목적으로 사용한다면 건강한 피부에 보습을 목적으로 사용하는 것이 좋습니다.

 

코코넛오일 사용법

코코넛오일의 헤어 및 스킨 케어와 먹는 방법 등에 대해 알아보겠습니다.

 

· 코코넛오일로 헤어관리

코코넛 오일은 모발에 윤기를 줄 뿐만 아니라, 가는 모발과 탈모예방에도 효과를 발휘하는 모발에 필수적인 오일입니다.

가을, 겨울이 되면 피부의 유분이 적어질 뿐만 아니라 두피의 유분도 적어지기 쉬워 머리가 건조해질 수 있습니다.

코코넛 오일에는 분자량이 작은 중쇄지방산이 많이 함유되어, 모발에 자연스럽게 침투·보습되어 건조를 막을 수 있기 때문에 비듬도 방지할 수 있습니다.

또한 코코넛 오일에 다량 함유된 라우르산, 비타민E는 항균효과와 항산화 작용으로 두피를 청결하게 유지하여, 두피환경을 개선하고 모발을 건강하게 유지하는데 최적입니다.

머리가 건강하다는 것은 가는 머리카락과 탈모 증상이 현저히 줄어드는 것과 연결됩니다.

샴푸 전 케어
샴푸 전 머리 마사지 케어를 하는 방법입니다.

1. 샴푸 전 코코넛오일을 두피에 문질러 두피 마사지를 합니다.
2. 머리를 뜨거운 수건으로 감쌉니다. (15~20분)
3. 수건을 벗겨서 샴푸합니다.

이로써 두피 모공에 쌓여있는 노폐물과 피지를 깨끗하게 클렌징하여 두피케어를 할 수 있습니다.

 

코코넛 오일 헤어팩
코코넛오일의 보습력을 가장 효과적으로 사용하실려면 헤어팩으로 활용하세요.

1. 코코넛오일 3~5큰술을 내열용기에 덜어 전자레인지에 1분 정도 데웁니다.
(※ 머리가 긴 사람은 5큰술, 짧은 사람은 3~4큰술이면 충분합니다.)

2. 오일이 녹으면 적당한 온도로 식혀 두피에 바릅니다.

3. 모발 뿌리에서 끝 부분을 향해, 손가락을 사용하여 마사지하듯 펴나갑니다.
(※ 모발 전체에 오일이 공급될 수 있게 골고루 바른다.)

4. 머리를 정리하거나 묶고, 헤어캡이나 랩 등으로 머리 전체를 덮습니다.

5. 30분~2시간 정도 방치합니다.

(※ 오래 둘수록 확실히 흡수가 잘 됩니다.)

6. 샴푸로 씻어내면 완료.

욕실 이외에서 하는 경우는 오일이 옷에 닿지 않도록, 수건이나 비닐 등을 어깨 전체에 감싸고 하는게 좋습니다.

코코넛오일이 너무 많이 발리지 않도록 주의하며, 조금씩 모발에 흡수시키면서 양을 조절해 주세요. 또한 알레르기를 일으키는 사람도 있으므로 처음 사용할 때는 패치 테스트를 실시합니다.

 

 

· 코코넛 오일로 피부 관리

코코넛오일을 스킨케어로 사용하는 경우에는 클렌징오일이나 마사지오일로 사용하는 것이 일반적입니다. 코코넛오일 몇 방울로 얼굴과 피부에 부드럽게 마사지해 클렌징하거나 흡수시켜보세요. 또는 로션이나 크림과 조금 섞어 사용하셔도 보습효과를 기대할 수 있습니다. 

 

다만 유분량이 많은 지성피부에 사용하면 지나친 유분이 트러블을 일으킬 수 있으므로, 건조한 피부에 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

· 코코넛 오일 먹는 법

코코넛 오일에 함유된 중쇄지방산은 가열에 의해 산화되기 어려운 성질을 가지고 있기 때문에, 가열 조리에 이용해도 문제 없습니다.

참고로 코코넛오일에 비타민 E도 함유되었다고 알려져 있지만, 함유량이 매우 적기 때문에 손실을 걱정할 필요는 별로 없습니다. 코코넛 오일의 비타민E 함유량은 올리브 오일의 20 분의 1 이하입니다.

음료에 한스푼 추가하거나, 밥에 뿌리거나, 디저트 과일이나 아이스크림에 추가하는 등 자유롭게 섭취해 보세요. 다만 코코넛오일에는 독특한 달콤한 향이 있기 때문에, 코코넛 향에 약한 사람들은 정제된 무취 타입으로 선택하는 것이 좋습니다.

적절히 섭취하면 건강상의 문제가 없지만, 과잉섭취시 문제가 생길 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.

 

 

 

코코넛오일 보관방법

코코넛오일은 잘 굳어버리기 때문에 여름에는 사용하기 편하지만, 겨울철에는 숟가락 등으로 갈아써야 하기 때문에 쉽게 사용할 수 없습니다.

따라서 제빙기나 과자용 틀 등을 사용해 소분해서 굳혀두면 사용하는만큼만 꺼내기 쉽고, 평소의 식사나 헤어·스킨 케어 등에도 활용하기 쉽습니다.

 

 

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