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건강한 삶199

귤 다이어트 효능·효과 칼로리 올바른 방법 귤 다이어트 효과와 올바른 방법, 주의점 귤 다이어트 효능·효과와 올바른 방법, 주의점까지를 소개해 드리겠습니다. 귤 다이어트에 도전하고 싶은 분들은 물론 이미 귤 다이어트를 하고 있지만, 별로 성과가 나지 않아 고민하시는 분들도 꼭 보시길 바랍니다. 귤 다이어트란? 우선 귤 다이어트와 귤의 식품으로서의 특징을 간단히 설명하겠습니다. ▣ 식사 전 귤을 먹기만 하면 되는 간편한 다이어트법 감귤 다이어트는 매끼 식전에 귤을 먹는 것만으로 체중감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 식사 제한을 하지 않기 때문에 단기간에 감량은 기대할 수 없지만 체질개선에 도움이 되는 점이 매력이라고 할 수 있습니다. 「특별한 식사를 준비하는 것은 손이 많이 간다」 「운동이나 식사제한은 싫어한다」라고 하는 분들께 추천합니다... 2023. 3. 1.
키위 효능 효과 영양성분 칼로리 보관법 키위 효능·효과와 영양소, 먹는법, 보관방법 키위의 원산지, 주요 품종 등의 기본 정보, 키위에 함유된 영양과 그 효과·효능, 영양소를 해치지 않는 조리법과 보관법 등을 소개합니다. 키위란? 키위(kiwi fruit)는 다래과 덩굴성 낙엽과수이며, 과육은 새콤달콤하고 육즙이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 원래 중국에 자생하던 과수를 뉴질랜드에서 품종 개량하여 현재의 키위가 나오게 되었습니다. 키위라는 이름은 뉴질랜드에서 서식하는 키위라는 새와 생김새가 비슷해서 붙여졌다고 합니다. 키위는 지름 6cm 정도의 타원형으로 연갈색 과피에 잔털이 나 있는 것이 특징입니다. 과육의 색깔은 품종에 따라 녹색 · 노랑 · 빨강 등 다양하며 중심부에 작은 검은 씨앗이 들어있습니다. 키위의 품종 및 종류 키위는 크게 녹.. 2023. 3. 1.
프로테오글리칸 효능 효과 많은 음식 하루섭취량 프로테오글리칸 효능과 많이 함유된 음식, 섭취법 프로테오글리칸의 기본 정보, 종류, 효능·효과, 부족·결핍에 의한 영향, 1일 섭취량, 많이 함유된 식품, 효율적으로 섭취하는 방법에 대해 설명하겠습니다. 프로테오글리칸이란? 프로테오글리칸(proteoglycan)이란 당과 단백질이 결합된 물질입니다. 프로테오는 단백질, 글리칸은 다당류를 의미합니다. 콜라겐이나 히알루론산처럼 인간의 피부와 연골을 구성하는 성분 때문에 최근에는 미용 건강 보충제로 주목받고 있습니다. 원래 연어의 코 연골에서 발견된 성분으로 생선이나 육류 연골에 많이 포함된 영양소입니다. 프로테오글리칸은 그대로 몸속으로 흡수되지 않고 한번 글루코사민으로 분해된 후 흡수됩니다. 프로테오글리칸과 유사한 성분의 차이 프로테오글리칸과 유사한 영양소·.. 2023. 2. 26.
미역 다이어트 효능 효과 올바른 방법과 부작용 미역 다이어트 효과와 올바른 방법, 주의점 미역 다이어트 효능 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지 알아보겠습니다. 미역 다이어트에 도전하고 싶은 분들은 물론 이미 미역 다이어트를 하고 있지만, 별로 성과가 나지 않아 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 미역 다이어트란? 먼저 미역 다이어트에 대해 식품이나 영양소의 관점에서 설명하겠습니다. ▣ 무리없이 계속하기 쉬운 다이어트법 미역 다이어트란 미역을 매일 적당량 섭취하여 체중감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 탄수화물이 거의 들어있지 않고 칼로리가 낮은 미역은 다이어트용 식품 중 하나이며, 변비해소에 도움이 되는 식이섬유와 부종을 방지하는 칼륨 등 다이어트에 도움이 되는 영양소도 많이 포함되어 있습니다. 자연스럽게 총 섭취 칼로리를 억제하거나 .. 2023. 2. 26.
구연산 효능 효과와 많은 음식, 섭취법 부작용 구연산 효능과 많이 함유된 음식, 섭취 방법, 부작용 구연산의 기본 정보, 효능·효과, 부족·결핍·과잉 섭취로 인한 영향, 1일 섭취량, 많이 함유된 식품, 효율적으로 섭취하는 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 구연산이란? 구연산(citric acid)이란 레몬이나 오렌지 등 감귤류, 식초 등에 포함된 신맛 성분을 말합니다. 구연산은 유기산의 일종으로 유기산에는 구연산 외에 아세트산 · 말산 · 젖산 · 주석산 등이 포함됩니다. 모두 신맛을 가지고 있지만, 떫은 맛이나 쓴맛이 나는 등 그 특징은 다양합니다. 구연은 시트론을 말하며 감귤류에 많이 함유된 성분이기 때문에 이 이름이 붙었습니다. 주된 효능 · 효과는 체내의 세포가 활동하기 위해서 불가결한 에너지 「ATP(아데노신삼인산)」를 생성하는데 필요한 영.. 2023. 2. 21.
칼륨 많은 음식과 붓기에 효과적인 이유, 하루섭취량 칼륨이 붓기에 좋은 이유와 많이 함유된 음식, 하루 섭취량 칼륨이 부종 예방에 효과적인 이유와 그 효과를 보다 높이기 위한 섭취량, 섭취시간, 섭취방법이나 칼륨이 함유된 영양소·음식에 대해서도 알아보겠습니다. 더 효과적으로 붓기를 빼기 원하시는 분들은 꼭 참고하시기 바랍니다. 칼륨이란? 칼륨은 인체에 필수적인 미네랄 중 하나로 세포의 삼투압을 유지·조절하고 수분을 유지하며 나트륨을 신체 밖으로 배출하는 기능이 있어 고혈압과 성인병 예방에 중요한 역할을 하고 있습니다. 다양한 채소와 과일에 많이 함유되어 있기 때문에 현대인들이 정상적으로 식사를 하는 범위에서는 심각한 결핍증에 빠지는 일은 기본적으로 없습니다. 그러나 한국인의 식생활은 염분 과다섭취의 경향이 있어 심각한 결핍을 일으키지 않더라도 칼륨은 부족.. 2023. 2. 21.

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