청경채영양소1 청경채 효능·효과, 먹는법과 보관법! 청경채 영양성분과 효능 청경채가 가지는 영양소와 그 효능·효과, 영양소를 해치지 않는 조리법이나 보존법 등을 소개합니다. 청경채 영양성분 청경채 100g에 포함된 성분 및 영양소는 아래 표와 같습니다. 성분 청경채(생) 청경채(삶음) 청경채(기름볶음) 단위 칼로리 9 12 39 kcal 단백질 0.6 0.9 0.8 g 탄수화물 2 2.4 2.2 g 수용성 식이섬유 0.2 0.3 0.4 g 불용성 식이섬유 1 1.2 1 g 식이섬유 총량 1.2 1.5 1.4 g 나트륨 32 28 31 mg 칼륨 260 250 230 mg 칼슘 100 120 92 mg 마그네슘 16 17 16 mg 인 27 27 27 mg 철 1.1 0.7 0.9 mg 아연 0.3 0.2 0.3 mg 구리 0.07 0.06 0.07 mg .. 2021. 8. 6. 이전 1 다음