고구마효능1 고구마 찌는법! 영양 성분과 효능 고구마 영양소와 효능, 다양한 조리법 고구마는 NASA에 우주식품으로 연구되어, 준 완전식품이라고 불릴 정도로 건강에 효과적인 식품이라는 사실을 알고 계십니까? 다이어트 식품으로도 유명한 고구마의 효과와 영양소에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 고구마에서 얻어지는 영양소와 효능 ① 비타민 C - 기미 방지, 피부미용 효과 ② 식이섬유 - 장내환경을 개선 ③ 얄라핀 식이섬유 - 노폐물 배출과 피부재생 ④ 비타민B1 - 뇌 에너지원 생성 ⑤ 칼륨 - 부종의 원인을 배출 ⑥ 폴리페놀 비타민C - 항산화 작용 ⑦ 레지스턴트 스타치 - 혈당상승을 완화 ⑧ 비타민E - 성인병 예방 그럼 각각의 영양소와 효과에 대해 자세히 설명해 보겠습니다. 1-1. 피부미용 효과! 피부 기미 예방에 효과적인 비타민C 고.. 2021. 3. 12. 이전 1 다음