호두섭취량1 호두 영양소 효능 하루섭취량 보관법 호두 영양성분과 효능, 섭취량, 보관방법 호두에 포함된 영양 성분과 그 효능 효과, 영양소를 해치지 않는 조리법과 보관법 등에 대해 알아보겠습니다. 호두에 함유된 성분 및 영양소 호두 100g에 포함된 영양성분은 아래 표와 같습니다. 영양소(성분) 단위 호두 칼로리 kcal 674 단백질 g 14.6 지질(지방) g 68.8 탄수화물 g 11.7 포화지방산 g 6.87 일가 불포화지방산 g 10.26 다가 불포화지방산 g 50.28 콜레스테롤 mg 0 수용성 식이섬유 g 0.6 불용성 식이섬유 g 6.9 나트륨 mg 4 칼륨 mg 540 칼슘 mg 85 마그네슘 mg 150 인 mg 280 철 mg 2.6 아연 mg 2.6 구리 mg 1.21 망간 mg 3.44 α-토코페롤 mg 1.2 β-토코페롤 mg.. 2023. 2. 19. 이전 1 다음
