고구마다이어트방법1 고구마 다이어트 효능·효과! 칼로리와 섭취 방법 고구마 다이어트 효과와 올바른 방법 고구마 다이어트는 고구마를 주식이나 간식으로 대체하는 다이어트 방법의 일종입니다. 든든하고 단맛이 있는 고구마를 이용하여, 무리없이 하루 섭취 칼로리를 억제할 수 있는 다이어트 방법입니다. 식이섬유와 비타민, 칼륨 등 미용에 효과적인 영양소가 풍부한 것도 고구마 다이어트의 장점입니다. 군고구마, 조림, 튀김 등의 재료로 가열 조리해 먹는 것이 일반적이지만 생으로도 먹을 수도 있습니다. 고구마는 정장작용이 있는 식이섬유와 얄라핀 등의 성분이 풍부하여 변비해소에 도움이 되는 재료입니다. 껍질째 먹을 수 있으며 고구마 껍질에서는 노화예방에 효과적인 폴리페놀 등을 많이 섭취할 수 있습니다. 고구마 다이어트 효과 고구마가 다이어트에 효과적인 이유는 다음과 같습니다. ▣ 밥이나 .. 2021. 8. 20. 이전 1 다음