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건포도 효능 영양성분 칼로리 보관법 건포도 영양소와 효능, 보관방법 건포도(raisin)란 포도 열매를 건조시켜 말린 과일입니다. 건포도의 역사는 오래 되었고, 원산지는 스페인과 그리스 등 지중해 연안지역과 미국 캘리포니아입니다. 온난하고 풍부한 수량을 가지는 지역에서 재배되어 왔습니다. 1800년대 건포도는 청포도를 사용했는데, 청포도는 먹을 때 씨가 방해되는 문제가 있었습니다. 1880년대 후반에 씨없는 포도가 개발되어 건포도가 전세계에 보급되었다고 합니다. 영양간식으로 좋은 건포도에 함유된 영양성분과 효능, 먹는법과 보관법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건포도 영양성분 생포도를 건조시켜 건포도로 만들면 그 부피는 1/5이 됩니다. 그래서 건포도의 칼로리는 100g당 324kcal으로 생포도의 약 5배입니다. 당질인 탄수화물을 많이.. 2021. 10. 4.
간에 좋은 음식 간 기능 저하 원인과 증상, 간에 좋은 음식 간(liver)은 복부의 오른쪽 상단에 있는 장기입니다. 성인 남성은 약 1.5kg, 성인 여성은 약 1.3kg의 무게입니다. 간의 주요 작용은 영양소의 대사, 유해물질의 해독, 음식물을 소화하는데 필요한 담즙의 생성 및 분비 3가지입니다. 간은 장애가 생겨도 좀처럼 증상이 나타나지 않기 때문에 '침묵의 장기'라고 불립니다. 깨달았을 때에는 심각한 증세인 경우가 많기 때문에, 혈액검사 등으로 빨리 이상을 발견해서 치료를 실시할 필요가 있습니다. 간이 피로할 때의 증상 간은 나쁜 생활습관에 의해 기능이 더 나빠질 수 있습니다. 간 기능이 저하되어 몸에 필요한 에너지가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 가능성도 있으므로 주의하시기 바랍니다. ⊙ 몸이 피곤하다 ⊙.. 2021. 10. 3.
새우 효능 영양성분 먹는법 새우 영양소와 효능, 먹는 방법 새우(shrimp)는 세계 각국에서 먹는 갑각류입니다. 각종 요리에 이용되며 회나 초밥 등 생으로도 먹을 수 있습니다. 새우에 함유된 영양성분과 효능·효과, 보관법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 새우 영양성분 생새우 100g에 함유된 영양소는 아래표와 같습니다. 영양성분 함량 단위 칼로리 83 kcal 단백질 18.7 g 포화지방산 0.06 g 불포화지방산 0.04 g 콜레스테롤 170 mg 탄수화물 0.1 g 나트륨 250 mg 칼륨 260 mg 칼슘 56 mg 마그네슘 30 mg 인 270 mg 철 1 mg 아연 1 mg 구리 0.35 mg 망간 0.11 mg 레티놀 3 μg β-카로틴 20 μg α-토코페롤 1.7 mg 비타민B1 0.02 mg 비타민B2 0.06.. 2021. 10. 2.
김치 효능 영양성분 김치 영양소와 효능 우리나라 대표 전통음식 김치의 영양성분과 효능, 보관법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 김치의 영양성분 김치 100g에 함유된 영양소는 아래표와 같습니다. 영양성분 함량(100g당) 칼로리 46kcal 단백질 2.8g 탄수화물 7.9g 식이섬유 2.7g 나트륨 870mg 칼륨 340mg 칼슘 48mg 마그네슘 17mg 인 55mg 철 0.6mg 아연 0.3mg 구리 0.06mg 망간 0.17mg α-카로틴 5μg β-카로틴 170μg α-토코페롤 0.5mg γ-토코페롤 0.1mg 비타민K 63μg 비타민B1 0.05mg 비타민B2 0.14mg 니아신 0.8mg 비타민B6 0.21mg 엽산 45μg 판토텐산 0.43mg 비타민C 24mg 김치 효능·효과 김치에 함유된 영양소가 가지는 .. 2021. 9. 30.
정력에 좋은 음식 남성호르몬 감소원인과 정력에 좋은 음식 남성 호르몬은 테스토스테론을 비롯한 안드로겐이라고 불리는 스테로이드 호르몬의 총칭입니다. 정력이나 근력과 밀접하게 관련이 있는 호르몬으로, 정력에 좋은 음식을 먹으면 남성 호르몬도 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 남성호르몬 감소로 인한 증상과 원인에 대해 설명하고, 정력감퇴 예방 및 개선에 도움이 되는 음식·식품을 소개합니다. 남성호르몬 감소로 인한 증상 남성호르몬이 감소하면 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. ◎ 성욕감퇴 ◎ 발기부전(ED) ◎ 피로 ◎ 홍조 ◎ 근력저하 ◎ 짜증 ◎ 우울증 ◎ 집중력 저하 남성호르몬의 감소로 인해 일어나는 증상은 남성 갱년기 장애라고도 합니다. 여성의 갱년기 장애와 마찬가지로 호르몬 밸런스의 혼란이 그 원인이라고 할 수 있.. 2021. 9. 30.
머리카락에 좋은 음식 모발 트러블의 원인과 개선에 좋은 음식 머리카락(모발) 트러블의 증상과 원인, 예방·개선에 도움이 되는 영양소와 음식·식품에 대해 알려드리겠습니다. 모발 트러블의 증상과 원인 ▣ 모발의 손상 · 푸석함 · 갈라짐 30대 초반까지 비교적 많이 볼 수 있는 것이 모발의 손상이나 푸석푸석함입니다. 모발 표면은 주성분이 단백질로 된 큐티클로 덮여져 있습니다. 건강한 모발은 큐티클이 겹겹이 겹쳐져 있지만 고데기, 염색이나 펌 등으로 큐티클이 손상될 수 있습니다. 이것이 모발의 손상, 푸석푸석함, 끊어짐, 갈라짐의 원인이 됩니다. 또한 편식이나 과도한 다이어트 등으로 인한 영양부족도 머리가 손상되는 원인 중 하나로 알려져 있습니다. ▣ 흰머리 흰머리는 모발의 변화가 생기기 쉬운 40대부터 주로 생깁니다. 흰머리의 .. 2021. 9. 29.

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