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호박 효능과 영양성분 호박의 주요 영양성분 및 효능 효과 겨우내 춥기도하고 코로나 때문에 외출할 일도 적고 활동량이 적어지니 몸이 많이 푸근해진 듯한 느낌입니다. 볼살도 많이 후덕해져서 다이어트에 대한 조급증이 더 다가오네요. 그래서 부종해소와 다이어트에 좋다고 알려진 호박으로 식이요법을 하고 운동도 하면서 정들었던 살들을 떠나보낼려고 합니다. 영양만점에 건강과 다이어트에도 좋은 호박의 효능에는 어떤 것들이 있을까요? 호박에는 여러 품종이 있지만 서양호박(단호박,늙은호박)이 영양가가 우수하다고하여 서양호박을 바탕으로 한 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다 몸에 좋은 호박... 이런 분들께 추천!! · 피로회복나 몸의 자양강장이 필요한 분 · 면역력을 높이고 싶은 분 · 빈혈과 혈행 개선이 필요한 분 · 냉증이 있으신 분 ·.. 2021. 3. 5.
아몬드의 효능 효과와 하루 섭취량, 영양간식 '아몬드 브리즈' 아몬드의 효능과 영양 간식 '아몬드 브리즈' 우유를 대체하는 식물성 음료 '아몬드브리즈' 건강과 다이어트에 좋은 음료인 '아몬드 브리즈'는 집에 항상 쟁여두고 먹는 편입니다. 예전엔 우유를 주로 먹었었는데 칼슘과 비타민 등 영양도 풍부해 우유를 충분히 대체할 수 있는데다, 칼로리가 낮아서 다이어트용으로도 좋은것 같아 즐겨 먹습니다. 아몬드 브리즈는 100% 캘리포니아산 프리미엄 아몬드를 그대로 갈아 만든 식물성 음료입니다. 아몬드브리즈 종류는 오리지널, 언스위트, 바나나, 초콜릿으로 총 4가지 맛이 있으며 저는 무난한 아몬드브리즈 오리지널 맛을 주로 먹습니다. 아몬드가 들어있어 고소한 맛에 약간 달달하고, 우유보다는 좀더 묽은 점성에 옅은 두유색에 가깝습니다. 용량은 190ml에 칼로리는 45cal라 부.. 2021. 3. 4.
다이어트에 좋은 커피의 효과와 커피 원두 종류 및 특징 커피는 원두 커피(커피나무 씨앗)를 건조시켜 볶은 것을 분쇄하여 뜨거운 물로 추출한 음료입니다. 커피의 기원에는 여러 설이 있지만 서기 900년경 아라비아인 의사 라제스가 환자에게 커피를 먹여 '소화, 이뇨 효과 있음'이라는 임상 기록이 남아있습니다. 중세 후기에 유럽에서 시작해 현재 전세계에 널리 퍼져 있습니다. 커피에 함유된 성분과 효과 -카페인의 효과- 커피에 함유된 성분으로 가장 먼저 떠오르는 것은 카페인일 것입니다. 우리가 일상적으로 마시는 다른 차들에 비해 카페인이 많이 포함되어 있습니다. 임산부와 어린이는 카페인이 많은 커피를 마시지 않는 것이 좋다고 알려져 있지만 유용한 효과도 많이 있습니다. 잘 알려진 카페인의 효과는 각성 효과입니다. 카페인의 각성 작용에 의해 머리를 맑게하고 집중력을 .. 2021. 3. 2.
면역력 높이는 방법과 면역력에 좋은 음식 바야흐로 코로나19 바이러스가 창궐하는 시대. 어느때보다 바이러스에 대한 경각심이 높아지고 있습니다. 바이러스로부터 내몸을 지켜주는 기본 중의 기본 면연력. 면역력이 떨어지면 감염에 걸리기 쉬워질 뿐만 아니라 암등의 질병이 발병할 위험이 증가하게 됩니다. 질병뿐만 아니라 면역력의 저하로 인해 혈액순환이 나빠지면, 신진대사가 저하되어 미용면에도 악영향이 나타날 수 있습니다. 그리고 면역력은 노화나 과도한 스트레스, 생활습관 등에 의해 저하될 수 있습니다. 어떻게 하면 면역력을 높일 수 있을일까요? 면역력 향상에 대한 방법을 알아보도록 하겠습니다. 면역력의 60~70퍼센트는 장에서 생긴다 면역은 우리 몸을 지켜주는 중요한 구조예요. 면역력이 저하되면 감염에 걸리기 쉬워질 뿐만 아니라 건강이 악화될 위험이 증.. 2021. 2. 26.
제철 딸기의 효능과 씻는법 및 보관방법 겨울부터 봄에 걸쳐 제철을 맞이하는 딸기는 대체로 11월부터 일제히 채소 가게나 마트 등에 진열됩니다. 새콤달콤하고 맛있는 딸기가 몸에 좋은 여러가지 효능이 있다는건 다들 알고 계실거에요. 이번에는 딸기의 효능 효과와 맛있게 먹는법 및 보관법에 대해서 알려드겠습니다. 딸기의 놀라운 효능 효과 ① 감기예방, 피로회복 효과 비타민C는 백혈구의 활동을 활발하게하고 체내에 들어온 바이러스와 세균을 퇴치하는 효과가 있습니다. 이러한 효과로부터 면역력 향상과 감기예방, 피로 회복 등을 기대할 수 있습니다. ② 안티에이징 및 미백효과에 도움 딸기에 들어있는 풍부한 비타민C는 콜라겐의 생성에 필수적인 피부의 수분과 탄력을 유지하는 효과가 있어 피부재생 및 노화방지에 도움이 됩니다. 또한 엘라그산, 안토시아닌은 기미나 .. 2021. 2. 26.
두부의 효능 효과 두부면 두부요리 만드는법 건강에 좋은 두부요리 「두부면」 평소에 몸에 좋은 두부를 즐겨먹는 편인데요. 그냥 간단히 시중에 파는 두부나 손두부를 양념장에 찍어먹던가 두부부침을 해서 먹는편이었습니다. 평소 면은 좋아하지만 밀가루라 많이 자제하고 있었는데 최근에 두부면이란게 있다는걸 알고 바로 득템해서 국수를 만들어 먹어봤습니다. 밀가루면과는 식감은 좀 달랐지만 맛도 고소하고 담백해서 제 입맛에는 딱 맞더라구요. 다양한 면요리에도 활용할 수 있어서 많이 애용할 것 같습니다. 아쉽게 사진으로는 못남겼지만 간단한 요리법을 소개합니다. 두부면 잔치 국수 만들기 두부면 1팩, 양파 1/4개, 애호박 3/1개, 대파 조금, 계란 1개, 멸치육수, 소금 조금, 후추 한꼬집 1. 멸치육수를 진하게 우려낸다.(멸치를 볶아서 다시마 등과 함께 진하게.. 2021. 2. 25.

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