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건강한 삶199

심근경색의 원인과 증상, 예방법! 돌연사를 막으려면? 심근경색의 원인과 증상, 예방법은? 식이요법과 운동이 관건? 심근경색은 갑자기 가슴에 심한 통증이 일어나 가슴에 꽉 조이는 듯한 압박감을 느끼는 위험한 심장 질환입니다. 구급차로 병원에 실려 가서 조속히 치료를 하지 않으면 죽음을 초래하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 예고도 없이 갑자기 엄습하는 무서운 질병이라고 할 수 있습니다만, 실은 전조증상도 있고 예방법도 있습니다. 평소 어떤 것을 조심해야 심근경색을 막을 수 있는지 구체적인 방법을 알려드립니다. 심근경색이란? 심근경색을 포함한 심질환(심장질환)은 각종 암과, 뇌혈관 질환(뇌졸중)과 대등한 3대 사망원인 중 하나입니다. 심근경색은 심장질환의 대표적인 것으로 심근(심장근육)에 충분한 혈액이 가지 않아 발생합니다. 심장의 표면에는 관상동맥이라는 혈관.. 2021. 3. 28.
다이어트에 효과적인 식단과 안좋은 음식! 성공 비결 소개 다이어트에 좋은 음식과 안좋은 음식! 살이 찌는 원인은? 다이어트를 성공시키기 위해서는 운동보다 중요한게 식단인데요. 다이어트에 좋은 음식, 살찌기 쉬운 음식은 무엇일까요? 대부분 잘 아시겠지만 어떠한 음식들이 다이어트에 성공과 실패를 좌우하는지는 자세히 짚어드리겠습니다. 살을 빼고 싶은 분들은 꼭 보세요! 다이어트에 효과적인 음식, NG인 음식에 대해 소개합니다. 다이어트 음식 고민되나요? 다이어트를 할 때 많은 여성들이 가장 먼저 하는 것은 식단관리입니다. 식사는 아무래도 자신이 좋아하는 것 위주로 치우치기 쉽운데요, 특히 혼자 사는 경우는 간단하게 빨리 조리되는 음식이나, 야채는 부족한 고기 뿐이거나, 간식을 많이 먹어 버리거나하는 본인이 원하는 음식만 섭취하는 경우가 많을거에요. 그런데 '다이어트.. 2021. 3. 25.
아토피의 원인과 예방법, 좋은 음식과 식습관은 무엇일까? 아토피가 생기는 원인과 예방법은?아토피성 피부염은 강한 가려움이 특징인 만성 피부염. 본래는 몸을 보호하기 위해 필요한 면역이 과잉 반응해 버리는 것으로, 불필요한 염증을 일으키는 것입니다. 아토피에 걸리기 쉬운 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아토피가 생기는 원인· 본인이나 가족 중에 아토피성 피부염이나 천식, 꽃가루 알레르기, 알레르기성 비염, 음식 알레르기가 있는 사람 · 피부가 많이 건조한 사람 · 위장 상태가 안좋은 사람 · 피부장벽 기능이 흐트러져 있어 건조한 피부 (가려워서 긁어 버림 → 긁은 피부 장벽 기능이 흐트러져, 더욱 자극이 침입하기 쉬워짐 → 염증이 악화, 가려움이 증폭되는 악순환이 생김) · 냉기가 있는 사람 · 진드기, 곰팡이, 먼지(집먼지) 등 · 피부에 대한 물.. 2021. 3. 20.
성인병 예방을 위한 관리비법 및 공략법 성인병 예방을 위해 셀프체크! 식생활에서 조심해야 할 점은? 성인병 예방의 기본은 적당한 운동과 균형이 잘 잡힌 식사입니다. 다만 구체적으로 어떤 식사가 좋은 것인지 제대로 알기 어려우실거에요. 성인병 예방을 위한 식사 요령을 알고 일상적인 식습관을 셀프 체크해 봅시다. 성인병에 걸리기 쉬운 식생활인지 셀프체크! 현대는 포식의 시대이며, 편의점이나 택배 서비스를 이용해서 고칼로리 음식을 손쉽게 구할 수 있습니다. '맛있으니까, 빨리 먹을 수 있으니까'라고 무심코 과식해 버리는 날들이 계속 되면, 머지않아 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증 등의 성인병에 노출되어 버릴 것입니다. 성인병은 협심증이나 심근경색, 뇌경색 등 생명에 영향을 주는 질병의 요인이 됩니다. 일상적인 식생활을 개선하고 예방에 힘씁시다. 아래 .. 2021. 3. 18.
불면증에 좋은 슈퍼푸드 타트체리 효능 타트 체리가 슈퍼푸드로 주목받는 세 가지 건강 효과 일반적으로 자주먹는 스윗체리는 시중에서 쉽게 볼 수 있는데요, 타트체리라는 말은 그다지 익숙하지 않은 분이 많으실거에요. 이른바 체리는 크게 다음의 두 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 스윗체리- 당도가 높고 단맛이 강함 - 검붉은색의 열매 - 대부분 생과 그대로 섭취 2. 타트체리- 신맛이 강함 - 밝고 붉은색의 열매 - 재배 후 쉽게 무르기 때문에 건조, 냉동, 주스 등으로 섭취 타트체리에 함유되어 있는 영양소나 특수한 성분에 의한 건강·미용 효과가 주목받아 단순한 체리를 넘어선 건강과일(슈퍼푸드)로서 인기가 높아지고 있습니다. 특별한 두 가지 성분타르트체리에 포함된 성분으로, 가장 주목받는 것이 '멜라토닌'과 '안토시아닌'입니다. [멜라토닌]잠을 유.. 2021. 3. 17.
단백질이 풍부한 '밭의 고기' 콩의 효능 효과 콩은 뛰어난 영양가를 가지고 있어 한국 뿐만 아니라 전 세계에서 대두에 관한 연구가 진행되고 있다고 합니다. 실제로 콩에 어떤 영양이 있고, 건강에는 어떤 영향을 끼치는지 콩의 다양한 매력에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 영양소가 풍부한 콩의 효능 효과 한알의 콩에는 실로 다양한 영양이 담겨져 있습니다. 단백질을 비롯해 지질 당질 비타민B1, 비타민E, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 철, 아연, 구리 등 영양소의 종류가 매우 풍부합니다. 비타민과 미네랄 함유량이 많은 것도 특징 중 하나입니다. 한편 콩에는 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않은 것으로 알려져 있습니다. 콩에 함유된 '단백질'에 주목! 콩이 가진 영양 중에서도 주목해 보고 싶은 것은 역시 단백질입니다. 콩(건조)은 100g 안에 33.. 2021. 3. 17.

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